Welkom op vakantie
Het thema van vandaag is beginnen. Bekijk de video hieronder om de eerste oefening van de dag samen met mij te doen!
Onder de video is ook uitgelegd in tekst wat het thema van de dag is, en welke oefening we vandaag doen (en wat je moet doen om kans te maken op de toffe prijzen!)
Beginners Blik
De beginnerblik, of beginnersmind is een van de belangrijkste thema’s in Mindfulness. We leven veel op de automatische piloot, we weten al hoe de wereld in elkaar steekt, en verliezen zo onze aandacht.
Met een beginners blik neem je jezelf voor, om altijd opnieuw met frisse ogen om je heen te kijken.
Je zal merken dat je dan ineens allemaal dingen je beginnen op te vallen.
Iets anders wat goed is om te onthouden is dat je ALTIJD opnieuw kan beginnen. Sterker nog, als je de beginnerblik je eigen maakt, zie je dat elk moment in je leven eigenlijk een nieuw begin is.
Zeker aan het begin van een maand, waar je ongetwijfeld een dag of meer gaat missen is het goed om te weten: Je bent nooit te laat voor NU. Je bent altijd precies op tijd om (weer) te beginnen. En je loopt nooit achter.
Want vaak vertellen we onszelf op zo’n moment: Nu is het mislukt, en worden daarom moedeloos.
Beginnen is JUIST iets wat je wil oefenen met Mindfulness.
Als laatste is ‘Kai Zen’ een concept dat ik met je wil delen. Dat gaat erover dat je zo klein mogelijk moet beginnen met iets, zodat het makkelijk is om het vol te houden.
Daarom is de oefening van vandaag de 1 moment meditatie.
Hij duurt precies 1 aandachtige ademhaling in, en 1 aandachtige ademhaling uit.
Dat lijkt misschien wel een beetje erg kort, maar dat is precies de bedoeling! Zo ga je verlangen naar meer, en dat is precies de mindset die je nodig hebt om ELKE dag met aandacht door te gaan.
Hoe je hem doet is als volgt: Sluit je ogen en adem heeel aandachtig in door je neus, en adem daarna heeel aandachtig uit door je mond. That’s it.
Doe deze 1 moment meditatie vandaag wanneer je maar wil. Maak er als je wil een foto van, en tag mij (@nicolinesmalbraak) in je berichtje.
Ik verloot deze maand onder de reacties namelijk supertoffe prijzen:
- T-shirt met zeefdrukprint ‘Now is the best moment of my life’ van biokatoen (twv €35,-)
- Totebag met zeefdrukprint ‘Je bent nooit te laat voor NU’ van biokatoen (twv €15,-)
- Een horloge van The Watch Now (twv €59,95)
- Geitenwollen sokken van Soxs.co (twv €25,95)
- Het Slow Down Journal van Monday (twv 34,-)
- Deelname aan Mindful Confidence (twv €127,-)
- En more goodies to come!
Kans om te winnen maak je door jouw ervaring met de dagelijkse oefening te delen op jouw instagram en mij te taggen!
De reis is begonnen…
Liefs,
Nicoline
Dit is voor mijn Informatie Nerds (is that you?)
De 1 moment meditatie is uiteraard niet iets wat ik zelf bedacht heb.
In dit leuke filmpje wordt goed uitgelegd waar deze oefening goed voor is en hoe je hem kan toepassen in je dagelijkse leven.
En als bonus kan je ook in DIT filmpje de mini-meditatie nog eens doen!
Dus als je nog een keer wil oefenen!
“Je bent nooit te laat voor nu”
Het All-Inclusive Resort
Vandaag van 20:00 tot 21:00 geef ik een Masterclass in het resort over Aandacht. Wat is het, hoe train je het, en waarom verandert alles als je er mee aan de slag gaat.
Verder kan je deze week de ‘ik BEN’ meditatie in het resort vinden. Een meditatie die je helpt om voluit te leven, zelfliefde te voelen en dingen over jezelf te geloven die ervoor zorgen dat jij keuzes maakt die bij jou passen.