Welkom op vakantie

Het thema van vandaag is stilte.

Stilzitten of in stilte zitten, dat doen we bijna nooit. Ongemakkelijk vinden we het vaak ook.

Behalve dan als we op vakantie zijn, want dan is de stilte ineens ook een avontuur.

Toevallig is stilte een van de mooiste (en gezondste) dingen die je aan jezelf kan geven

1 minuut stil zijn

Vandaag geen meditatie voor je, want je mag gewoon 1 minuut stil zijn.

Of 5 minuten, als je wil.

Hiervoor kan je gewoon je wekker zetten. Je hoeft niks te bereiken. Kijk maar hoe het is.

Stilte

Heb je ooit op grote hoogte in een vliegtuig gezeten (voor de tijd dat er wifi was of tv on demand schermpjes in elke hoofdsteun) en dat je ineens overvallen werd door een diepe melancholie?

Of dat je in stilte in de auto rijdt, misschien in de file staat, en dan ineens overweldigd wordt door je emoties?

Okay, in deze twee voorbeelden is het niet echt STIL. Er is gezoem, geruis, geroezemoes. Maar het is stil in de zin dat er geen prikkels zijn.

Ik hoor vaak van klanten dat ze zich soms overvallen voelen door de stilte, en zich dan geen raad met zichzelf weten.

Nog zoiets: Als je bij een tram of bushalte staat en je moet een tijdje wachten.

Tegenwoordig vullen we al deze ‘lege’ momenten op met gestaat naar onze telefoon. We luisteren muziek, een podcast, scrollen over sociale media, lezen de krant.

Echte ‘stille’ momenten maken we bijna niet meer mee. En dat is nog los van het feit dat we in een wereld wonen die gevuld is met herrie en lawaai. op elk moment van de dag ben jij omringd door geluid.

Hoe anders was het toen wij – als oermens – vroeger in de natuur leefden. De wereld was natuurlijk veel gevaarlijker, en we hadden geen gevulde ijskast thuis. Maar er was ontegenzeggelijk een enorme stilte.

Die stilte is voor onze hersenen (die nog uit deze tijd stammen) dan ook een normale zaak, een baseline… een levensbehoefte.

Tegenwoordig vóelt het vaak ongemakkelijk, omdat we het niet meer gewend zijn. We worden overvallen door een miljoen gedachten, omdat die alleen maar in die spaarzame stille momenten de kans krijgen om gezien te worden.

Hoe anders zou het zijn als je wat vaker stilte aan jezelf zou gunnen?

In stilte gaat automatsich ons parasympatisch zenuwstelsel aan. Ons hart gaat langzamer kloppen, we gaan dieper ademen. Onze hersenen gaan verwerken wat we allemaal hebben meegemaakt, en maken nieuwe hersencellen aan.

Het is dus van groot belang, dat we de stilte weer herontdekken, en dat jij jezelf deze stilte gunt.

Andere manieren van ‘stilte’ in je dag inbouwen:

• Pauzes laten vallen als je praat om even te ademen. 
• Langzamer lopen of bewegen, soms stil staan.
• Een stille ruimte of plek uitzoeken en daar een tijdje vertoeven.

Laat aan mij weten hoe jij stilte in je dag bracht vandaag! Stuur me een DM of tag mij (@nicolinesmalbraak) in je berichtje op Insta.

Liefs, 

Nicoline

“Als je heel goed luistert hoor je de stilte altijd, ze is de deken van ‘alles’ om jou heen”

Het All-Inclusive Resort

Deze week het ‘baden in liefde’ ritueel in het resort vinden. Een meditatie die je doet terwijl je in bad zit of onder de douche staat en die jou helpt om vervuld te zijn met dankbaarheid voor jouw lichaam en jouw leven.