Welkom op vakantie
Het thema van vandaag is ademhalen.
Je adem heb je altijd bij je, en toch is dit de meest lange en verre reis die je ooit zal maken.
Je ademhaling is namelijk je leven. En verbind elk moment met elkaar vanaf je geboorte, tot aan je dood.
Op het moment dat je contact maakt met je ademhaling, ben je je van die reis bewust.
Meditatie op de ademhaling
Ademhaling
Je ademhaling is je beste vriend. Want je ademhaling ondersteunt jou, op élk moment in je leven.
Als je een emotie ervaart, dan merk je dat vaak als eerste aan je ademhaling.
Ben je blij, open je diep. Ben je boos, dan adem je oppervlakkig. Als je bang bent, dan stokt de ademhaling. En bij verdriet wordt de ademhaling schokkerig.
Het leuke is dat het twee kanten op werkt. Je adem wordt beïnvloed door jouw emoties en gedachten, maar kan op zijn beurt ook jouw gemoed veranderen.
Als jij expres heel bewust diep en langzaam gaat ademen, geef je jouw lijf het signaal ‘ik ben veilig’, en beginnen je lichaam en geest zich te ontspannen.
Het grootste deel van de tijd, zijn we ons niet bewust van de ademhaling.
en, zoals een goede vriend betaamt, ondersteunt je ademhaling jou ook als jij niet op hem let.
Maar vandaag wil ik je vragen wél op de ademhaling te letten.
Je kan allereerst de meditatie hierboven doen. Daarnaast wil ik je uitnodigen, om elk moment dat je jouw ademhaling opmerkt, heel bewust diep en langzaam in en uit te ademen.
En kijk maar wat er dan gebeurt.
Vandaag ga ik om 08:00 live op Instagram met Breathwork coach en ademhalings expert Dorien Blaauw. Als je er niet live bij kan zijn, kan je de sessie terugkijken!
Speciaal voor ons (de deelnemers van Mindful Mei) opent zij de deuren van haar te gekke breathwork online training tegen een verlaagd tarief t/m zondag. Benieuwd of dat wat voor jou is? Neem hier een kijkje
Laat aan mij weten hoe je ademhaling voelt vandaag! Stuur me een DM of tag mij (@nicolinesmalbraak) in je berichtje op Insta.
Liefs,
Nicoline
